Alla barn och ung ska ha möjlighet och vilja till ett aktivt och hälsosamt liv. All form av rörelse hjälper dig att må bra. Du blir piggare, starkare och minnet kan förbättras.
Varför ska jag röra på mig?
Det finns många fördelar med att röra på sig regelbundet, till exempel kan det hjälpa dig att känna mindre oro och stress.
- Positiva effekter av regelbunden rörelse:
- Lättare att koncentrera sig och lära sig nya saker
- Bättre hjärt- och lungkapacitet
- Starkare muskler
- Bättre sömn
- Bättre självkänsla och självförtroende
- Hjälper mot psykisk ohälsa som bland annat stress, oro, depression och ångest
Hur kommer jag igång att rör på mig?
Du behöver röra på dig ungefär en timme varje dag för att må bra. En timme kan låta mycket, men om du till exempel går eller cyklar till skolan och tar en promenad på rasten så är du snart uppe i en timme. En timmes vardagsmotion kan vara olika typer av rörelse som du sprider ut över dagen. Förutom vardagsmotion kan intensiv träning i 20 minuter också ha en positiv effekt.
Publicerad 2022-09-21, Uppdaterad 2024-09-23